QAYYUMNEWS.IDQAYYUMNEWS.ID

    Subscribe to Updates

    Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

    What's Hot

    Kepala BP Batam Distribusikan 4.340 Paket Sembako Bersubsidi ke Warga Belakang Padang

    26 Maret 2023

    Kapolda Kepri Silaturahmi ke Korem 033/WP dan Kodim 0315/Tanjungpinang

    26 Maret 2023

    Kemendagri Lakukan Langkah Strategis Percepat Realisasi APBD Sejak Awal Tahun

    26 Maret 2023
    Facebook Twitter Instagram
    Facebook Twitter Instagram
    QAYYUMNEWS.IDQAYYUMNEWS.ID
    Minggu, 26 Maret 2023
    • Home
    • Berita
      1. Kepri
      2. Riau
      3. Nasional
      4. View All

      Kepala BP Batam Distribusikan 4.340 Paket Sembako Bersubsidi ke Warga Belakang Padang

      26 Maret 2023

      Kapolda Kepri Silaturahmi ke Korem 033/WP dan Kodim 0315/Tanjungpinang

      26 Maret 2023

      Kanwil Kemenkumham Kepri Sosialisasikan Kekayaan Intelektual Dorong Pemulihan Ekonomi Nasional

      24 Maret 2023

      Polsek Galang Gelar Jumat Curhat Bersama Masyarakat di Aula Lurah Galang Baru

      24 Maret 2023

      Koordinasi Fasilitasi Harmonisasi Ranperda dan Penyusunan Naskah Akademik Bersama Pemkab Rohil

      26 Maret 2023

      Pengacara Pelapor: Ada Rekaman Pembicaraan Kadis PUPR Rohil Sama Klien Kita Bang

      26 Maret 2023

      Diiming-imingi Proyek, Bupati Rohil dan Istri Dilaporkan ke Polda Riau

      24 Maret 2023

      Kemenkumham Riau Koordinasi Fasilitas Harmonisasi Ranperda dan Penyusunan Naskah Akademik

      23 Maret 2023

      Kemendagri Lakukan Langkah Strategis Percepat Realisasi APBD Sejak Awal Tahun

      26 Maret 2023

      Bukti Kinerja Semakin Baik, Pemko Sawahlunto ‘Panen’ Empat Penghargaan

      24 Maret 2023

      Genius Umar Punya Andil Pertahankan Status BIM sebagai Bandara Internasional

      24 Maret 2023

      UHC Award 2023 Bukti Nyata Komitmen Pemko Sawahlunto Berikan Perlindungan Kesehatan Pada Masyarakat

      14 Maret 2023

      Bukti Kinerja Semakin Baik, Pemko Sawahlunto ‘Panen’ Empat Penghargaan

      24 Maret 2023

      Genius Umar Punya Andil Pertahankan Status BIM sebagai Bandara Internasional

      24 Maret 2023

      Tarawih Perdana di Masjid Sultan, HMR Jadi Rebutan Salaman Jemaah hingga Anak-anak

      23 Maret 2023

      Agus Salim Lantik Dua Pejabat Struktural Eselon V di LPKA Kelas II Batam

      21 Maret 2023
    • Peristiwa

      Kapolri Tinjau Lokasi Kebakaran Depo Pertamina Plumpang

      4 Maret 2023

      Kapolda Irjen Moh Iqbal yang Juga Ketua Angkatan Akpol 1991, Jenguk Kapolda Jambi

      23 Februari 2023

      Kapolri Apresiasi TNI yang ‘Berputar’ dan Tim Gabungan Evakuasi Kapolda Jambi

      22 Februari 2023

      Polri Kirim Personel Terbaik Ikuti UAE SWAT Challenge di Dubai

      15 Februari 2023

      Resahkan Masyarakat, Tim Saber Balap Liar Polres Payakumbuh Amankan 56 Unit Sepeda Motor

      30 Januari 2023
    • Dunia

      Menteri Yasonna Tegaskan Pentingnya Pengawasan Perbatasan dan Kolaborasi

      10 Februari 2023

      Cara TNI-Polri Amankan Delegasi dan Tamu KTT G20 saat Beribadah

      12 November 2022

      Rendezvous at Sea Bea Cukai Bersama Singapore Police Coast Guard, Tingkatkan Pengawasan Laut

      29 September 2022

      Masuk Ilegal Gunakan Pumpboat 4 WNA Filipina Diamankan di Sulawesi Utara

      8 September 2022

      Friece Sumolang Dampingi Dubes RI untuk Singapura dan SICG Gowes Tomohon dan Minahasa

      8 September 2022
    • Bisnis

      7 Keunggulan Menggunakan iPad

      28 Januari 2023

      Kolaborasi 4 Chef Dalam Acara Makan Malam Natal di HARRIS Resort Barelang Batam

      2 Desember 2022

      Mandiri Buka Kantor Cabang 19 Desember 2022 Kota Pariaman Semakin Layak Inventasi

      22 November 2022

      Garods Kuliner di Tiban Indah Wisata Kuliner 86 Sajikan Nobar Piala Dunia 2022

      19 November 2022

      Masuki September 2022, Ascott Indonesia Tambah Portopolionya Ke Enam Kota

      8 September 2022
    • Olah Raga

      Kapolri Tegaskan Siap Bersinergi dengan PSSI Babat Habis Mafia Bola

      21 Februari 2023

      Kadiv Imigrasi dan Karutan Manado Wakili Kanwil Sulut pada Turnamen Tenis Imigrasi Open

      14 Januari 2023

      Harumkan Nama Tanah Datar di Porwanas, 4 Wartawan Terima Penghargaan dari Bupati

      26 Desember 2022

      Kalah 2-0 dari Perancis, Maroko Lawan Kroasia Perebutkan Juara III Piala Dunia 2022

      15 Desember 2022

      Gubernur Kepri Buka Kejurnas Grand Final Drag Race 2022

      29 November 2022
    • Gaya Hidup

      HPN 2023, Ekspedisi Kaldera Geopark Toba SMSI Dimulai

      4 Februari 2023

      Ekspedisi Toba HPN 2023: Jangan Lengah Mempertahankan Geopark Kaldera Toba

      3 Februari 2023

      Tujuh Makanan Penurun Kadar Gula Darah, Bantu Cegah Diabetes

      24 Januari 2023

      Ekspedisi Danau Toba, Energi Baru Mempertahankan UGG

      22 Januari 2023

      Karpet Khusus dari Turki Untuk Masjid Sultan Riau Penyengat Tiba

      15 Januari 2023
    • HukKrim

      Diduga Konsumsi Sabu, Oknum Anggota DPRD Batam Bersama Wanita Diciduk Polresta Barelang

      26 Januari 2023

      Berikan Pelayanan Terbaik ke Masyarakat, Kapolsek Banuhampu Launching No Layanan Pengaduan 24 Jam

      3 November 2022

      Patroli Laut Jaring Sriwijaya, BC Batam Tangkap Tanker Bermuatan Minyak Solar Ilegal

      28 September 2022

      Bea Cukai Batam Gagalkan Upaya Pengeluaran Ilegal Kapal Tanpa Dokumen Kepabeanan

      14 September 2022

      Masuk Ilegal Gunakan Pumpboat 4 WNA Filipina Diamankan di Sulawesi Utara

      8 September 2022
    QAYYUMNEWS.IDQAYYUMNEWS.ID
    Home » 10 Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Diet dan Olahraga Ketat
    Gaya Hidup

    10 Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Diet dan Olahraga Ketat

    NofritaBy Nofrita15 Februari 2022Tidak ada komentar4 Mins Read
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

     

    QAYYUMNEWS.ID, Jakarta–  Untuk itu, hal yang harus disingkirkan adalah lemak-lemak tersebut.Namun, kebanyakan orang ingin melakukan cara mengecilkan perut tanpa olahraga.

    Padahal, olahraga menjadi salah satu penunjang agar kalori di dalam tubuh dapat terbakar lebih cepat. Pertanyaannya, apakah ada cara mengecilkan perut yang buncit tanpa harus melakukan olahraga?

    Berikut cara yang kami rangkum agar bisa membantu mengecilkan perut dengan efektif tanpa harus olahraga. Yuk simak!

    1. Tidak Melewatkan Waktu Sarapan

    Sebagian orang menganggap jika ingin memiliki perut yang rata maka kita harus mengurangi asupan makanan. Hal tersebut memang benar adanya, namun mengurangi porsi makanan bukan berarti membuat pola makan menjadi berantakan.

    Justru, cara mengecilkan perut pertama adalah dengan tetap memiliki waktu sarapan yang teratur. Karena selain alasan kesehatan, sarapan bisa membantu tubuh untuk mengontrol porsi makan siang agar tidak berlebihan. Namun, perlu diingat, saat sarapan sebaiknya Anda tidak mengonsumsi lemak jenuh.

    2. Minum Air Mineral Yang Cukup dan Teratur

    Minum air mineral dapat membantu Anda mengonsumsi makanan lebih sedikit sehingga mampu membantu menurunkan berat badan, terutama jika Anda meminum air mineral sebelum makan.

    Sebuah studi pada orang dewasa mengemukakan bahwa minum setengah liter air sekitar 30 menit sebelum makan bisa bantu mengurangi rasa lapar dan asupan kalori. Pada penelitian tersebut, peserta yang meminum air mineral sebelum makan bisa menurunkan 44 persen lebih banyak berat badan dalam periode 12 minggu dibandingkan mereka yang tidak menerapkan cara mengecilkan perut ini.

    3. Mengonsumsi Kandungan Protein Lebih Banyak

    Kandungan protein pada makanan memiliki efek kuat untuk meningkatkan perasaan kenyang, mengurangi rasa lapar dan membantu Anda untuk makan lebih sedikit kalori. Ini bisa jadi dikarenakan protein mengandung hormon yang berperan pada rasa lapar dan kenyang. Hormon tersebut termasuk ghrelin dan GLP-1. Jadi, jika Anda terlalu banyak makan makanan yang tinggi kalori berisi lemak jenuh, lebih baik pertimbangkan untuk beralih ke makanan yang kaya akan kandungan proteinnya.

    4. Mengonsumsi Makanan Tinggi Serat

    Mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi serat larut juga menjadi salah satu cara mengecilkan perut secara efektif. Makanan dengan kandungan serat yang tinggi mampu meningkatkan rasa kenyang dan mencegah Anda untuk makan dengan porsi berlebihan. Kandungan serat larut akan berubah menjadi gel saat bersentuhan dengan air. Gel tersebut dapat meningkatkan waktu penyerapan nutrisi dan mampu memperlambat pengosongan perut.

    5. Mengurangi Asupan Sodium

    Mengonsumsi makanan asin dan gurih memang memberikan rasa nikmat tersendiri. Namun, ternyata kandungan garam yang ada di makanan asin dan gurih tersebut mampu mengikat atau menahan air di dalam tubuh. Sehingga, jika Anda terlalu sering mengonsumsi makanan bersodium tinggi, tentu akan berpengaruh pada kenaikan berat badan tubuh. Cara mengecilkan perut bisa dibantu dengan mengurangi asupan makanan yang bersodium tinggi.

    6. Hindari Minuman Tinggi Gula

    Mengonsumsi minuman manis dengan tambahan gula tentu wajib dihindari jika Anda ingin mengecilkan perut. Minuman atau makanan dengan kandungan gula tinggi mampu membuat peningkatan lemak pada perut.

    7. Tidur Cukup dan Teratur

    Sering kali orang mengabaikan waktu tidur yang cukup. Padahal waktu istirahat yang cukup memiliki efek kuat untuk menurunkan berat badan dan menahan nafsu makan. Kurang tidur bisa menyebabkan gangguan pada hormon pengatur nafsu makan leptin dan ghrelin. Karena itu, Anda harus memiliki waktu istirahat yang cukup (8 jam untuk orang dewasa), agar tubuh tetap sehat dan mampu mencerna kalori yang masuk ke dalam tubuh dengan baik.

    8. Menghindari Stres

    Tidak jarang stres memunculkan masalah gangguan psikologis seperti eating disorder. Gangguan ini menyebabkan Anda mengonsumsi makanan dengan porsi yang besar pada waktu yang spesifik, makan tak terkontrol, tetap makan ketika kenyang hingga menyebabkan kekenyangan berlebihan. Ketika stres, hormon kortisol akan meningkat. Di mana hormon ini berfluktuasi untuk meningkatkan rasa lapar dan keinginan akan makanan yang tidak sehat. Cenderung mengarah ke asupan kalori yang berlebih.

    9. Makan Menggunakan Piring Kecil

    Makan dengan menggunakan piring kecil mampu membantu Anda untuk merasa cukup ketika makan pada porsi yang pas. Secara tidak sadar, Anda menganggap bahwa makanan yang ada di piring kecil tersebut terlihat lebih banyak dibandingkan jika menggunakan piring besar. Secara tidak langsung, makan menggunakan piring kecil ini menjadi faktor pendukung untuk bantu meratakan perut buncit.

    10. Kunyah Makanan Secara Perlahan

    Perlu diketahui bahwa otak kita membutuhkan waktu untuk memproses informasi bahwa kita sudah cukup makan. Dengan mengunyah makanan secara perlahan dan menyeluruh dapat membuat Anda makan lebih lambat. Hal ini mampu menurunkan asupan makanan.

    Selain itu, dengan cara ini Anda bisa meningkatkan rasa kenyang dan membuat porsi makan lebih sedikit. Bahkan seberapa cepat Anda selesai makan juga menjadi salah satu faktor yang memengaruhi berat badan.

    Itu dia cara mengecilkan perut yang bisa Anda terapkan tanpa berolahraga. Kami tetap menyarankan Anda untuk berolahraga ringan secara konsisten agar tubuh bisa membakar kalori lebih cepat dan proses pengecilan perut buncit pun semakin efektif. (*/iin)

    Sumber: cnbcindonesia.com

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Tumblr Email
    Nofrita
    • Website

    Related Posts

    Kemendagri Lakukan Langkah Strategis Percepat Realisasi APBD Sejak Awal Tahun

    26 Maret 2023

    Bukti Kinerja Semakin Baik, Pemko Sawahlunto ‘Panen’ Empat Penghargaan

    24 Maret 2023

    Genius Umar Punya Andil Pertahankan Status BIM sebagai Bandara Internasional

    24 Maret 2023

    Leave A Reply Cancel Reply

    TERKINI

    Kepala BP Batam Distribusikan 4.340 Paket Sembako Bersubsidi ke Warga Belakang Padang

    26 Maret 2023

    Kapolda Kepri Silaturahmi ke Korem 033/WP dan Kodim 0315/Tanjungpinang

    26 Maret 2023

    Kemendagri Lakukan Langkah Strategis Percepat Realisasi APBD Sejak Awal Tahun

    26 Maret 2023

    Koordinasi Fasilitasi Harmonisasi Ranperda dan Penyusunan Naskah Akademik Bersama Pemkab Rohil

    26 Maret 2023
    Stay In Touch
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    • Vimeo
    Don't Miss
    Batam

    Kepala BP Batam Distribusikan 4.340 Paket Sembako Bersubsidi ke Warga Belakang Padang

    By Helmy26 Maret 20230

    QAYYUMNEWS.ID, Batam- Kepala Badan Pengusahaan (BP) Batam, Muhammad Rudi, kembali mendistribusikan sebanyak 4.340 paket sembako…

    Kapolda Kepri Silaturahmi ke Korem 033/WP dan Kodim 0315/Tanjungpinang

    26 Maret 2023

    Kemendagri Lakukan Langkah Strategis Percepat Realisasi APBD Sejak Awal Tahun

    26 Maret 2023

    Koordinasi Fasilitasi Harmonisasi Ranperda dan Penyusunan Naskah Akademik Bersama Pemkab Rohil

    26 Maret 2023

    Subscribe to Updates

    Get the latest creative news from SmartMag about art & design.

    QAYYUMNEWS.ID
    Facebook Twitter Instagram Pinterest YouTube WhatsApp Telegram
    • Home
    • Tentang Kami
    • Iklan
    • Redaksi
    • Privacy Policy
    • Disclaimmer
    © 2023 QayyumNews.id | Designed by B.S. PUTRA.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.